注意看！这个节气叫立秋！它正在参加一年一度的节气接力跑比赛。作为一名节气运动员，它精神抖擞，蓄势待发，从大暑的手中接过接力棒后，它开始了属于它的征程……

作为二十四节气中的第十三个节气，立秋节气只是预示着秋天的开始。但热气消散仍尚需时日，常言其“秋以立，暑难消”，“三暑”与“三伏”均代表高温酷热天气，“三伏天”涉及小暑、大暑、立秋、处暑四个节气，立秋并未出伏，所以各位山中医er仍然要注意防暑呀！

饮食养生

在中国的许多地方，有立秋“贴秋膘”的习俗。人们认为，立秋之后，天气逐渐转凉，应当多吃一些肉类食物，以增加身体的抵抗力，迎接寒冷的冬季。当然，作为一名山中医er，我们还可以食用一些滋阴润肺的药膳，如百合雪梨汤、银耳莲子羹、枸杞山药粥等。

起居怡情

早睡早起。《黄帝内经》中有言：“秋三月，此谓容平”此时天高风急，我们应“早卧早起，与鸡俱兴”使情志安定平静，用以缓冲肃杀之气对我们的影响，保持肺气的清肃功能。

预防感冒。立秋后昼夜温差逐渐变大，衣着和居家休息方面应注意防止夜间着凉，及时添衣。尽量少用空调，早晚清凉时分开窗通风,保持室内空气新鲜。

春捂秋冻。立秋乃初秋之季,虽有凉风时至,但暑热未尽，因而着衣不宜太多,否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。

情志养生

各位山中医er，情志养生也是我们中医的重要养生之道。秋意渐浓，正是收摄心神，涵养平和喜悦之时。走出户庭，让金黄的阳光洒满肩头，于户外活动中寻找心灵的逸趣，培养一些个人爱好，以此作为心灵的慰藉，让紧绷的神经得以舒展。除此之外，一杯香浓的咖啡，几根滋味甘美的香蕉，亦是调节情绪，提升心情的良方。

一个转身夏天就成了故事，一个回眸秋天就成了风景。让我们饱满的热情和坚定的信念，迎接这个季节的挑战和机遇。愿我们都能像秋天的果实一样，经过时间的沉淀，展现出最丰硕的成果。