前段时间的“有效无效”话题十分火爆

一度出现在各大平台讨论

来看看发生在我们身边的有效和无效叭

看看你中招没

学习

无效学习

写作业、看书时不专心

正所谓写五分钟，刷半小时手机

即使去了图书馆和自习室

也还是低效学习

最后还安慰自己“明天一定好好学习”

筒子们要把努力学习付诸实践呀

有效学习

心无旁骛

一心只读圣贤书

制定好切实可行的学习计划

不被外界环境所干扰的高效率学习

睡眠

无效睡眠

虽然早就上床了

但控制不住自己一直刷手机直到凌晨

第二天精神不佳，昏昏欲睡

或是昏昏沉沉睡一整天

第二天更是疲乏

有效睡眠

十点半准时上床睡觉

最好睡前喝一杯牛奶

泡一个热水脚

进入甜美的睡乡

保证7～9h睡眠时间

每日作息规律才是硬道理

运动

无效运动

你是否收藏了许多运动的小视频

“收藏即锻炼过了”

你是否早晨本想去跑步

闹钟一响却摁掉了

心想“明天再跑”

你是否晚上想去操场打球

却变成“峡谷运动”

有效运动

收藏的视频要真的看起来动起来

并且要持之以恒才能达到效果

运动时也要遵从专业人士的建议

过度过量和不规范动作反而适得其反

做运动不仅可以转移你的注意力

使你从负面情绪中解脱出来

还可以通过提高心率来改变大脑的神经化学物质分泌

比如增加抗焦虑的神经化学物质

其中包括快乐因子多巴胺

让人放松的5-羟色胺

社交

无效社交

和自己不喜欢、不认识的人互相恭维

和认识了几天“狐朋狗友”便称兄道弟

没有理解与包容

甚至把对方想成假想敌关系

亦或是建立在不平等人格上

没有尊重与平等

有效社交

人和人之间的有效社交

都建立在双方对于各自价值、三观的认可上

交往的过程中碰撞出火花

相互陪伴 相互鼓励 相互成全

而非建立在利益之上

有效并且优质的社交

会让两个人朝更好的方向成长和发展

养生

无效养生

当代年轻人“朋克养生”屡见不鲜

一边精致护肤一边熬夜

一边蹦迪一边穿护膝

奶茶加红枣

啤酒掺枸杞

可乐放党参

打着养生的噱头

一边作死一边“自救”

实则只是增添一份心理安慰

有效养生

早睡早起，规律作息

合理安排膳食

坚持适当运动

保持平和心态

学习健康知识

其实很多事情

并无完全的“有效”“无效”之说

大众总结的

“有效”方法也并不适用于所有人

付出了没有结果也并不代表是无效的

我们要做的是舍其糟粕，取其精华

遵从自己的内心

不盲目跟风与模仿

去寻求自己的有效结果

找到自己喜欢且舒适的步调便是最有效的

不将其变为一种焦虑

不负时光，不负自己

所以，今天你有效了没？