秋风起，落叶黄

你的身体是否也感受到了季节的变化？

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对“秋燥”“秋乏”说拜拜！

【快问快答，轻快带入！】

1. 秋天来了，你最先想到的美食/饮品是？

A. 一碗热气腾腾的冰糖雪梨汤

B. 一顿香喷喷的羊肉面

C. 一块精致的糕点

D. 一杯冰爽的奶茶或冰淇淋

2. 秋高气爽，你最喜欢的周末活动是？

A. 安静地宅在宿舍，看书、提升自己等

B. 约上好友去爬山、骑行，感受自然

C. 参加社团活动，在集体中与同学分享快乐

D. 在操场慢跑几圈，或者打一场球出身汗

3. 在图书馆自习时，你的状态通常是？

A. 能坐一下午，但久了会觉得眼睛干涩、肩膀酸

B. 效率很高，但容易口渴，需要不停喝水

C. 需要一杯热饮放在手边，奖励自己的同时温暖自己

D. 坐不住，学几小时就得起来活动一下筋骨

4. 这个季节，你皮肤和身体最常出现的问题是？

A. 皮肤干燥、起皮，甚至嘴唇干裂

B. 感觉精力充沛，但偶尔会有点便秘

C. 手脚容易冰凉，穿多了怕热，穿少了怕冷

D. 脸上爱出油，偶尔冒几颗痘痘

【查看你的结果】

A 选项居多 ->可能偏向【温润肺型】

B 选项居多 ->可能偏向【活力肝型】

C 选项居多 ->可能偏向【调和脾型】

D 选项居多 ->可能偏向【固护卫型】

【点击接收你的养生小tips】

1.【温润肺型】

体质分析：中医认为“肺主皮毛，开窍于鼻”，在五行属金，与秋气相通。

秋天燥气较盛，你可能更容易出现皮肤燥、咽喉不适等情况。

专属秋日养生攻略：

食疗首选：多吃白色食物！冰糖炖雪梨、银耳莲子羹等都是你的“神仙水”。

生活窍门：在宿舍放一小盆清水；避免熬夜，因为熬夜最伤阴气。

穴位按摩：经常按揉迎香穴（鼻翼两侧）和列缺穴（手腕附近），可以宣肺通窍。

小提示：多多进行散步、慢跑等平和的运动，在运动中休养生息，迎接秋日到来。

2.【活力肝型】

体质分析：中医认为“肝主疏泄”，你通常精力不错，

但秋天容易因气候或情绪引起“上火”，如口干、便秘等。

专属秋日养生攻略：

食疗首选：多来点清热解毒的食物！吃点芹菜、菠菜、西兰花清清肝火，喝点菊花茶等疏肝解郁。

生活窍门：避免过量食用辛辣油炸食物。秋后运动，记得及时补充水分。

穴位按摩：睡前可以按揉太冲穴（脚背上第一、二跖骨结合部之前凹陷处），这是著名的“消气穴”。

小提示：不如捡起学过的太极拳？打上几式，来平心静气。

3. 【调和脾型】

体质分析：中医认为“脾胃为后天之本”，你可能是脾胃功能偏弱，或阳气不足，

对温度变化比较敏感，容易手脚凉，情绪上喜欢温暖陪伴。

专属秋日养生攻略：

食疗首选：多吃黄色甘味的食物！南瓜小米粥、红枣桂圆茶、烤红薯都是你的能量来源。

生活窍门：切忌“秋冻”，要保护好腹部和脚部不受凉。三餐也要规律吃哦。

穴位按摩：每天顺时针按揉足三里穴（膝盖外侧凹陷下四指处），这是强身健体的必备穴位！

小提示：多出门看看秋日的暖阳。或者约三两好友，共赴落叶归根的季节。

4.【固护卫型】

体质分析：中医认为“卫气”主司防御，结合上述选项进行分析，

你的“卫气”可能相对充足，身体状况比较良好。但如果掉以轻心，也可能会受凉。

专属秋日养生攻略：

食疗首选：饮食均衡即可。可以喝点蜂蜜水润燥，或吃些玉竹、沙参等滋阴的药材煲汤。

生活窍门：挥洒汗水的运动是你的强项，但秋季运动后记得及时擦去汗水，防止着凉。

穴位按摩：按揉合谷穴（虎口）和风池穴（后颈枕骨下），有助于增强抵抗力。

小提示：继续保持你的活力，带动身边的朋友们一起动起来吧

怎么样？你的“秋日体质”准不准？

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看看他们大概都是什么体质吧！