生命在于运动，运动在于科学。2019年国务院出台的《健康中国行动（2019-2030年）》，将全民健身列入15项重大行动之一，并对居民体质状况、参加体育锻炼人数、城乡体育设施覆盖等指标设置了预期目标。《健康中国行动》倡议，鼓励每周进行3次以上、每次30分钟以上中等强度运动（如健步走、慢跑、骑自行车、太极拳等）,或者累计150分钟中等强度或75分钟高强度身体活动（如跑步、快速爬山、登楼梯、网球单打等）。此外，日常生活中要尽量多动，达到每天6000步-10000步的身体活动量。
为落实全民健身、健康中国国家战略，倡导市民健身科学化、生活体育化，特联合举办2022年“健走促健康喜迎二十大”济南市第十二届全民健身运动会线上万人健步走活动。本次活动与山东省“云走齐鲁”线上健步走同步启动，在线上打卡的同时，融入科学健身、预防运动损伤等科普内容，以办赛带动全民健身，以打卡带动运动知识学习，以知识点自查自检运动科学性。将“落实健康第一理念，推动健康关口前移”落到实处，以健步走方式迎接二十大的胜利召开。
一、活动主题
健走促健康 喜迎二十大
二、组织机构
主办单位：市体育局 市委市直机关工委 市总工会 市妇联 市教育局 市卫健委承办单位：各区县教育和体育局执行单位：阳光赛事运营（山东）有限公司
三、时间、地点
（一）报名时间：2022年5月13日—5月21日
打卡测试时间：2022年5月13日—20日
启动仪式时间：2022年5月22日
比赛时间：5月22日—7月20日，共60天
（二）活动地点：不限场地
四、报名方式与要求
（一）报名方式
1、首次进入，请在微信中关注“走伴健走”公众号，在公众号子菜单中选择“热门赛事”→“2022云走齐鲁”即可进入参赛系统。
2、从活动主页面搜索“山东中医药大学健走团”直接加入或扫描下方“团队招募卡”二维码加入战队。
3、等待开赛后打卡。
4、首次打卡需绑定“悦跑圈”账号。
5、本次活动免费报名。
（二）参与者身体条件
参与者应身体健康，有长期参加体育锻炼或训练基础。以下疾病患者不宜参加比赛：
1、先天性心脏病和风湿性心脏病患者。
2、高血压和脑血管疾病患者。
3、心肌炎和其它心脏病患者。
4、冠状动脉病患者和严重心律不齐者。
5、血糖过高或过低的糖尿病患者。
6、其他不适合运动的疾病患者。
7、疫情期间选手尽量避开人群，做好个人防护。
五、活动规则
（一）基本规则
1、60天内至少完成健步走打卡40天即完成比赛,可自由安排休息20天。
2、每个组别的公里数为每天的最低公里数，有效运动量达到最低公里数方可打卡。
3、下载计步软件“悦跑圈”APP，用报名同一手机号注册账号并绑定。运动期间使用“悦跑圈”APP（注意不是悦动圈）记录运动数据，运动打卡在微信公众号“走伴健走”比赛系统进行。
4、一天内运动可一次或多次完成。
（1）一天内一次完成运动：运动前首先登录“悦跑圈”APP,点击“开始”按钮计数，运动完成报名组别的最低公里数后，在“悦跑圈”APP点击“结束”按钮，运动数据会自动保存在“悦跑圈”系统。再登录微信公众号“走伴健走”比赛系统点击打卡按钮完成打卡，系统将自动获取悦跑圈的数据。
（2）一天内多次运动。每次运动的公里数不得低于1km,每次运动前均需要先登录“悦跑圈”APP，点击“开始”按钮计数，运动完成1km及以上后，在“悦跑圈”APP点击“结束”按钮。再登录微信公众号“走伴健走”比赛系统点击打卡按钮完成打卡。一天内可多次打卡，以最后一次打卡提交的当天总数据为准。
5、健步走（跑步）的平均配速要求在2.2min-15min之间，即每公里平均用时短于2分12秒或高于15分钟的，视为无效打卡。
6、系统自动对悦跑圈数据进行筛选，单次运动的数据须满足以上第4条和第5条的要求，不符合要求的数据不计入成绩。
7、当天运动当天提交，每天23:55分前提交打卡，逾期不可补交。
（二）数据有效性说明
1、系统会对悦跑圈的数据做筛选，不符合要求的数据不被计入比赛成绩，因此，悦跑圈的运动数据跟比赛系统中的数据会出现不一致的情况，比赛成绩以比赛系统数据为准。
2、系统筛选数据以单次运动数据为单位进行，例如某运动员一天运动了3次，其中一次的平均配速不符合要求，那该次运动数据无效。只累计另外2次的运动数据作为当天的参赛成绩。
3、无论运动员在室内还是室外运动，请在悦跑圈APP使用室外模式进行记录，室内模式数据无效。悦跑圈APP记录跑步机数据不准确，参赛请勿使用跑步机。
4、本次比赛设定了反作弊机制，比赛系统会对数据进行智能分析，对于异常数据进行筛选。借助交通工具等出现的数据会在后台报警提示，如多次收到该系统提示，组委会将酌情取消该运动员的参赛资格。
5、发现作弊者所有人都可举报，三次以上者经核查属实取消本届报名资格，该本人不予奖项评选。
六、奖项设置
1、有打卡满40天的选手，可有机会抽取到价值1299跑鞋一双（总发放500双）。
2、凡报名成功即可获得一次免费运动处方的机会。
3、凡报名成功即可获得健康自查的机会，并获取体质健康等级证书，成为健康体测体验官。
4、本次活动奖品由活动主办方进行发放，发放时间另行通知。
